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マミー
「ヘルシー」・「かんたん」・「おいしい」をテーマにレシピを公開していきます★献立の参考にして頂けたら嬉しいです。

こんな方におすすめ

  • あまり運動の時間が確保できない
  • いつものお料理をヘルシーにしたい
  • ダイエット中
  • お料理をこれから覚えたい

最新ダイエットレシピ

和風 炒め料理

2018/12/21

【1人分約149カロリー】カロリーを抑えて満腹感の得られる『豚バラ肉とこんにゃくのしょうが炒め』

「豚バラ肉とこんにゃくのしょうが炒め」の材料 材料 豚バラ肉:50g こんにゃく:1/2枚(121g) ピーマン:1個 パプリカ赤:1/4個 玉ネギ:1/2個(62g) 材料A 醬油:大さじ1、1/2 酒:大さじ2 おろししょうが:6g 粗びきこしょう:少々 胡麻油:小さじ1/2 「豚バラ肉とこんにゃくのしょうが炒め」の作り方 鍋でお湯を沸かし沸騰したら豚バラ肉をいれ、色が変わったらザルに上げる。 こんにゃくは薄切りにし水から茹で沸騰したらザルに上げる。ピーマン、玉ネギは薄切りにする。 ボウルにAと豚バラ ...

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和風 炒め料理

2018/12/20

【1人前約106キロカロリー】大根と大豆ミートの炒め物

「大根と大豆ミートの炒め物」の材料 材料 大根:300g 大豆ミート:25g 万能ねぎ:少々 顆粒だし:小さじ1/2 胡麻油:少々 材料「A」 酒:大さじ3 砂糖:大さじ1 醬油:大さじ2 大根と大豆ミートの炒め物の作り方 手順1~下準備~ 大豆ミートを顆粒だしで3~4分茹で、ザルに上げる。 Aを合わせておく。 大根は皮をむいて5㎜角の棒状に切る。 手順2~炒める~ フライパンに油を熱し、1の大根を入れ炒める。 少し大根に火が通ったら、大豆ミートとAを加え、汁がなくなるまで炒める。 マミー焦がさないように ...

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和風 炒め料理

2018/12/2

【1人前約272キロカロリー】ほくほく美味しい『ブリの柚子胡椒焼き』

本日作るのは『ぶりの柚子胡椒焼き』です。 マミーぶりはスゴク栄養が豊富です★ かんたん説明 脳の栄養になるDHAが豊富 動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病(成人病)の予防に有効 カルシウムの吸収を助けるビタミンDを採れる 疲労回復に効果的なビタミンB群が採れる ぶりは様々なお料理に使えますが、今回はシンプルに焼き魚を作っていきます。 マミー付け合わせで舞茸も添えます★ 『ぶりの柚子胡椒焼き』の材料(2人前) 材料 ぶりの切り身:2切れ 舞茸:1パック 材料『A』 柚子胡椒:小さじ1 醤油: ...

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デザート

2018/12/1

【1個約86キロカロリー】森永のコラーゲンドリンクを使ったヘルシーデザート『ヨーグルトムースとキラキラゼリー』

こんにちは! 本日は森永『おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味』を使ったデザートを作ります。 吸収しやすいコラーゲンペプチド10,000mgに、セラミドを新配合。 コラーゲン独特の臭みやとろみを独自の製法によって抑えました。 おいしいコラーゲンドリンクで、コラーゲン生活を始めませんか。 (引用:森永) マミー私も毎日頂いている『おいしいコラーゲンドリンク』 美味しいドリンクなので飲むだけじゃなくデザートにしちゃいます★   ダイエット中の方でもご安心ください。 【ヨーグルトムースとキラキラゼリー ...

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和風 煮物料理

2018/11/24

【1人前約151キロカロリー】ダイエット中でも安心!ジューシーでお酒にも合う『厚揚げとしめじの煮物』

こんにちは! 朝も冷え込む時期になってきましたね。 お布団からなかなか出れずに朝お仕度が大慌て気味です(^^;)   私はこの時期、寝る前にお猪口で2杯ほど熱燗を飲んでいます( *´艸`) 冷え性なので、熱燗で体をポカポカさせると寝付きが良いんですよね✨   そこで今日は『ご飯に合うし、残ったらおつまみにもなるヘルシーメニュー』を作ります。   厚揚げを使ったレシピなので、ダイエット中でも大丈夫?と思う方もいるかと思います。 マミー安くて美味しい厚揚げは、実は糖質が低いことで ...

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