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「 mamyの記事 」 一覧

洋風 煮物料理

【1人前約215キロカロリー】ホッコリ温かい定番スープ『ポトフ』の基本的な作り方

みなさんは体を温める料理を積極的に採っていますか? 体が温まると、免疫力や基礎代謝のアップに繋がるだけでなくリラックス効果も期待できるんだそう! 体を温める食材は以下のようなもの。 体を温める食材の特 ...

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【1人前約248キロカロリー】香ばしさが食欲を誘う『レンコンのはさみ焼き』のレシピ

こんにちは! 本日は『レンコンのはさみ焼き』を作っていきます★ レンコンの作用 便秘改善に有効な食物繊維が豊富 カリウムで脂肪の蓄積を改善 ビタミンCが豊富 マミー糖質とカロリーが高いのでダイエット中 ...

中華 炒め料理

【1人前約152.5キロカロリー】満腹感が持続する美味しいレシピ『きのこと牛肉のオイスター炒め』

皆さんこんにちは! 本日は『きのこと牛肉のオイスター炒め』を作ります!   ダイエット中に牛肉!?と思う方もいるかもしれませんが、実は牛肉には体にとってもイイ栄養が含まれているんです! &n ...

和風 煮物料理

【1人前約93キロカロリー】カブを丸ごと使ったダイエットレシピ『カブのトロトロ煮』

こんにちは! 最近寒くなってきました。 皆さまの体調はいかがでしょうか? 体調の崩しやすい時期ですので、お体をご自愛ください。 この時期はやっぱり温かい食べ物でホッコリしたいですよね!   ...

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【1人前約35キロカロリー】余った野菜で簡単調理!『野菜の胡麻和え』

こんにちは! お料理をしていて「野菜の切れ端がもったいないなぁ」と思ったことはありませんか? 私はいつも思っちゃうんですよね。 そこで今日は我が家で定番の「野菜の胡麻和え」のレシピをご紹介します! マ ...

中華 炒め料理

【1人前約189キロカロリー】ふわっとした食感が楽しめる『エビチリたまご』

お子さんからご年配まで大人気の中華料理『エビチリ』。 白いご飯にチャーハン!お米と一緒に食べると美味しいですよね!   今日作る『エビチリたまご』はエビチリに炒り玉子を組み合わせて、ふわふわ ...

洋風 漬け

【1人前約157キロカロリー】さっぱり美味しい『イカのマリネ』

本日はイカのマリネを作ります。 マリネはさっぱり味わえるだけでなく、常備菜としても大活躍! 疲労回復効果もあるので忙しいあなたにもピッタリです。 マミー酢にはアミノ酸が入っているので脂肪燃焼効果のほか ...

和風 漬け

【1人前約58キロカロリー】箸休めにピッタリなヘルシーメニュー『きゅうりの甘酢漬け』

みなさんは常備菜って用意してますか? 常備菜があると毎日の食事の準備が短くなるだけでなく、パッと出せるのでおつまみが欲しい時にも便利ですよね。 本日作る『きゅうりの甘酢漬け』はさっぱりしていて箸休めに ...

デザート

【1人前約129キロカロリー】ダイエットにピッタリ★冷たい『かぼちゃプリン』

こんにちは! ダイエット中にふとデザートって食べたくなりますよね。 大量に砂糖を使うと肥満の原因になるので、食材本来の甘みでヘルシーに作りましょう! 今回使用するカボチャは体を温める効果があります。 ...

中華 中華 炒め料理 蒸し料理

【1人前約250キロカロリー】お野菜を美味しく頂ける「ナス餃子」

本日はお野菜を皮の代わり使ったアイデア餃子を作っていきます。 今回はナスを使用しますが、薄くスライスしたお野菜で代用が可能です。 ナスには中性脂肪を減らす効果が期待できる『ナスニン』が含まれている他、 ...

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