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和風

【1人分約151カロリー】切り干し大根入りポテトサラダ

【切り干し大根入りポテトサラダ】の材料 材料 切り干し大根:15g じゃがいも:3個 ロースハム:3枚 ミックスベジタブル:75g 材料A マヨネーズハーフ:大さじ3 酢:大さじ1 塩コショウ:少々 ...

和風

【1人分約254カロリー】ひき肉と高野豆腐のつくね

「ひき肉と高野豆腐のつくね」の材料 材料 ひき肉:150g 高野豆腐:1枚 酒:大さじ1/2 醬油:大さじ1/2 卵:Sサイズ1個 長ネギみじん切り:大さじ1 人参すりおろし:大さじ1 片栗粉:大さじ ...

和風 炒め料理

【1人分約149カロリー】カロリーを抑えて満腹感の得られる『豚バラ肉とこんにゃくのしょうが炒め』

「豚バラ肉とこんにゃくのしょうが炒め」の材料 材料 豚バラ肉:50g こんにゃく:1/2枚(121g) ピーマン:1個 パプリカ赤:1/4個 玉ネギ:1/2個(62g) 材料A 醬油:大さじ1、1/2 ...

和風 炒め料理

【1人前約106キロカロリー】大根と大豆ミートの炒め物

「大根と大豆ミートの炒め物」の材料 材料 大根:300g 大豆ミート:25g 万能ねぎ:少々 顆粒だし:小さじ1/2 胡麻油:少々 材料「A」 酒:大さじ3 砂糖:大さじ1 醬油:大さじ2 大根と大豆 ...

和風 炒め料理

【1人前約272キロカロリー】ほくほく美味しい『ブリの柚子胡椒焼き』

本日作るのは『ぶりの柚子胡椒焼き』です。 マミーぶりはスゴク栄養が豊富です★ かんたん説明 脳の栄養になるDHAが豊富 動脈硬化・心筋梗塞 ・脳梗塞・糖尿病など生活習慣病(成人病)の予防に有効 カルシ ...

デザート

【1個約86キロカロリー】森永のコラーゲンドリンクを使ったヘルシーデザート『ヨーグルトムースとキラキラゼリー』

こんにちは! 本日は森永『おいしいコラーゲンドリンク ピーチ味』を使ったデザートを作ります。 吸収しやすいコラーゲンペプチド10,000mgに、セラミドを新配合。 コラーゲン独特の臭みやとろみを独自の ...

和風 煮物料理

【1人前約151キロカロリー】ダイエット中でも安心!ジューシーでお酒にも合う『厚揚げとしめじの煮物』

こんにちは! 朝も冷え込む時期になってきましたね。 お布団からなかなか出れずに朝お仕度が大慌て気味です(^^;)   私はこの時期、寝る前にお猪口で2杯ほど熱燗を飲んでいます( *´艸`) ...

洋風 煮物料理

【1人前約215キロカロリー】ホッコリ温かい定番スープ『ポトフ』の基本的な作り方

みなさんは体を温める料理を積極的に採っていますか? 体が温まると、免疫力や基礎代謝のアップに繋がるだけでなくリラックス効果も期待できるんだそう! 体を温める食材は以下のようなもの。 体を温める食材の特 ...

未分類

【1人前約248キロカロリー】香ばしさが食欲を誘う『レンコンのはさみ焼き』のレシピ

こんにちは! 本日は『レンコンのはさみ焼き』を作っていきます★ レンコンの作用 便秘改善に有効な食物繊維が豊富 カリウムで脂肪の蓄積を改善 ビタミンCが豊富 マミー糖質とカロリーが高いのでダイエット中 ...

中華 炒め料理

【1人前約152.5キロカロリー】満腹感が持続する美味しいレシピ『きのこと牛肉のオイスター炒め』

皆さんこんにちは! 本日は『きのこと牛肉のオイスター炒め』を作ります!   ダイエット中に牛肉!?と思う方もいるかもしれませんが、実は牛肉には体にとってもイイ栄養が含まれているんです! &n ...

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