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「 mamyの記事 」 一覧

中華 炒め料理

【1人前約189キロカロリー】ふわっとした食感が楽しめる『エビチリたまご』

お子さんからご年配まで大人気の中華料理『エビチリ』。 白いご飯にチャーハン!お米と一緒に食べると美味しいですよね!   今日作る『エビチリたまご』はエビチリに炒り玉子を組み合わせて、ふわふわ ...

洋風 漬け

【1人前約157キロカロリー】さっぱり美味しい『イカのマリネ』

本日はイカのマリネを作ります。 マリネはさっぱり味わえるだけでなく、常備菜としても大活躍! 疲労回復効果もあるので忙しいあなたにもピッタリです。 マミー酢にはアミノ酸が入っているので脂肪燃焼効果のほか ...

和風 漬け

【1人前約58キロカロリー】箸休めにピッタリなヘルシーメニュー『きゅうりの甘酢漬け』

みなさんは常備菜って用意してますか? 常備菜があると毎日の食事の準備が短くなるだけでなく、パッと出せるのでおつまみが欲しい時にも便利ですよね。 本日作る『きゅうりの甘酢漬け』はさっぱりしていて箸休めに ...

デザート

【1人前約129キロカロリー】ダイエットにピッタリ★冷たい『かぼちゃプリン』

こんにちは! ダイエット中にふとデザートって食べたくなりますよね。 大量に砂糖を使うと肥満の原因になるので、食材本来の甘みでヘルシーに作りましょう! 今回使用するカボチャは体を温める効果があります。 ...

中華 中華 炒め料理 蒸し料理

【1人前約250キロカロリー】お野菜を美味しく頂ける「ナス餃子」

本日はお野菜を皮の代わり使ったアイデア餃子を作っていきます。 今回はナスを使用しますが、薄くスライスしたお野菜で代用が可能です。 ナスには中性脂肪を減らす効果が期待できる『ナスニン』が含まれている他、 ...

中華 炒め料理

【1人前約205キロカロリー】しゃっきしゃき食感の『麻婆もやし』

こんにちは。 本日はシャッキシャキのもやしが美味しい『麻婆もやし』を作ってみます!   もやしって安価なお野菜なので、『節約』というイメージがありますよね。 ですが!実はミネラル豊富で低カロ ...

デザート

【1人前約95キロカロリー】食後にピッタリな秋の味わい『柿ジャム豆乳プリン』

秋になると柿が食べたくなりませんか? 柿はしゃっくりを止めたり美肌効果があったりと、この時期にとてもおススメできる食べ物です。 また、柿には血流促進や代謝アップといった効能もあるため、秋のダイエットに ...

和風 炒め料理

【1人前約153キロカロリー】さっぱりしてるけど何にでも合う『もやしと豆苗の玉子炒め』

今日は『もやしと豆苗の玉子炒め』を作っていきます! もやしも豆苗も食材自体に強い味はついていないので、色々なお料理に合いますよね。 本日ご紹介する『もやしと豆苗の玉子炒め』はダイエットメニューなのに、 ...

洋風 漬け

【1人前約107キロカロリー】体に優しい常備菜「万能きのこマリネ」の作り方

最近、暑かったり涼しくなったりで体の調子が崩れやすいです。 みなさんは体調大丈夫でしょうか? 私は体調を崩してしまい、常備菜に頼って楽をしています(笑) 常備菜ってこういう時に便利ですよね。 そこで! ...

中華 蒸し料理

【1人前約272キロカロリー】もち米を身にまとった風変りなシュウマイの作り方を公開!

  お子さん~大人まで親しまれている人気のシュウマイ。 シュウマイの皮でお肉を包んだものが一般的ですが、実はもち米を使ったシュウマイもあります。 鶏肉で作った肉団子のうま味がもち米に馴染んで ...

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