料理の力で美味しくダイエット

ヘルシーMyごはん

「 mamyの記事 」 一覧

和風 煮物料理

【1人前約93キロカロリー】カブを丸ごと使ったダイエットレシピ『カブのトロトロ煮』

こんにちは! 最近寒くなってきました。 皆さまの体調はいかがでしょうか? 体調の崩しやすい時期ですので、お体をご自愛ください。 この時期はやっぱり温かい食べ物でホッコリしたいですよね!   ...

未分類

【1人前約35キロカロリー】余った野菜で簡単調理!『野菜の胡麻和え』

こんにちは! お料理をしていて「野菜の切れ端がもったいないなぁ」と思ったことはありませんか? 私はいつも思っちゃうんですよね。 そこで今日は我が家で定番の「野菜の胡麻和え」のレシピをご紹介します! マ ...

中華 炒め料理

【1人前約189キロカロリー】ふわっとした食感が楽しめる『エビチリたまご』

お子さんからご年配まで大人気の中華料理『エビチリ』。 白いご飯にチャーハン!お米と一緒に食べると美味しいですよね!   今日作る『エビチリたまご』はエビチリに炒り玉子を組み合わせて、ふわふわ ...

洋風 漬け

【1人前約157キロカロリー】さっぱり美味しい『イカのマリネ』

本日はイカのマリネを作ります。 マリネはさっぱり味わえるだけでなく、常備菜としても大活躍! 疲労回復効果もあるので忙しいあなたにもピッタリです。 マミー酢にはアミノ酸が入っているので脂肪燃焼効果のほか ...

和風 漬け

【1人前約58キロカロリー】箸休めにピッタリなヘルシーメニュー『きゅうりの甘酢漬け』

みなさんは常備菜って用意してますか? 常備菜があると毎日の食事の準備が短くなるだけでなく、パッと出せるのでおつまみが欲しい時にも便利ですよね。 本日作る『きゅうりの甘酢漬け』はさっぱりしていて箸休めに ...

デザート

【1人前約129キロカロリー】ダイエットにピッタリ★冷たい『かぼちゃプリン』

こんにちは! ダイエット中にふとデザートって食べたくなりますよね。 大量に砂糖を使うと肥満の原因になるので、食材本来の甘みでヘルシーに作りましょう! 今回使用するカボチャは体を温める効果があります。 ...

中華 中華 炒め料理 蒸し料理

【1人前約250キロカロリー】お野菜を美味しく頂ける「ナス餃子」

本日はお野菜を皮の代わり使ったアイデア餃子を作っていきます。 今回はナスを使用しますが、薄くスライスしたお野菜で代用が可能です。 ナスには中性脂肪を減らす効果が期待できる『ナスニン』が含まれている他、 ...

中華 炒め料理

【1人前約205キロカロリー】しゃっきしゃき食感の『麻婆もやし』

こんにちは。 本日はシャッキシャキのもやしが美味しい『麻婆もやし』を作ってみます!   もやしって安価なお野菜なので、『節約』というイメージがありますよね。 ですが!実はミネラル豊富で低カロ ...

デザート

【1人前約95キロカロリー】食後にピッタリな秋の味わい『柿ジャム豆乳プリン』

秋になると柿が食べたくなりませんか? 柿はしゃっくりを止めたり美肌効果があったりと、この時期にとてもおススメできる食べ物です。 また、柿には血流促進や代謝アップといった効能もあるため、秋のダイエットに ...

和風 炒め料理

【1人前約153キロカロリー】さっぱりしてるけど何にでも合う『もやしと豆苗の玉子炒め』

今日は『もやしと豆苗の玉子炒め』を作っていきます! もやしも豆苗も食材自体に強い味はついていないので、色々なお料理に合いますよね。 本日ご紹介する『もやしと豆苗の玉子炒め』はダイエットメニューなのに、 ...

Copyright© ヘルシーMyごはん , 2019 All Rights Reserved.