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「 mamyの記事 」 一覧

中華 炒め料理

【1人前約205キロカロリー】しゃっきしゃき食感の『麻婆もやし』

こんにちは。 本日はシャッキシャキのもやしが美味しい『麻婆もやし』を作ってみます!   もやしって安価なお野菜なので、『節約』というイメージがありますよね。 ですが!実はミネラル豊富で低カロ ...

デザート

【1人前約95キロカロリー】食後にピッタリな秋の味わい『柿ジャム豆乳プリン』

秋になると柿が食べたくなりませんか? 柿はしゃっくりを止めたり美肌効果があったりと、この時期にとてもおススメできる食べ物です。 また、柿には血流促進や代謝アップといった効能もあるため、秋のダイエットに ...

和風 炒め料理

【1人前約153キロカロリー】さっぱりしてるけど何にでも合う『もやしと豆苗の玉子炒め』

今日は『もやしと豆苗の玉子炒め』を作っていきます! もやしも豆苗も食材自体に強い味はついていないので、色々なお料理に合いますよね。 本日ご紹介する『もやしと豆苗の玉子炒め』はダイエットメニューなのに、 ...

洋風 漬け

【1人前約107キロカロリー】体に優しい常備菜「万能きのこマリネ」の作り方

最近、暑かったり涼しくなったりで体の調子が崩れやすいです。 みなさんは体調大丈夫でしょうか? 私は体調を崩してしまい、常備菜に頼って楽をしています(笑) 常備菜ってこういう時に便利ですよね。 そこで! ...

中華 蒸し料理

【1人前約272キロカロリー】もち米を身にまとった風変りなシュウマイの作り方を公開!

  お子さん~大人まで親しまれている人気のシュウマイ。 シュウマイの皮でお肉を包んだものが一般的ですが、実はもち米を使ったシュウマイもあります。 鶏肉で作った肉団子のうま味がもち米に馴染んで ...

和風 炒め料理

【1人前約172キロカロリー】お酒のおつまみにもどうぞ「ちくわと豚ひき肉のボート焼き」

ちくわは低カロリー&低糖質でヘルシーな料理にピッタリな食材。 主原料であるお魚に含まれるDHAは血液をサラサラにする効果もあります。 ちくわのおすすめポイント 1本(約30g)で約24キロカロリー 糖 ...

和風 煮物料理

【1人前約195キロカロリー】和風で美味しいダイエットレシピ「ジャガイモのひき肉煮」

本日はホロホロのジャガイモにひき肉のうま味が染み込んだ「ジャガイモのひき肉煮」を作ります。 和風で温かい料理は、少し肌寒くなってきた秋にもピッタリです。 ダイエット中は何かと敬遠されがちなジャガイモで ...

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