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中華 炒め料理

【1人前約152.5キロカロリー】満腹感が持続する美味しいレシピ『きのこと牛肉のオイスター炒め』

皆さんこんにちは! 本日は『きのこと牛肉のオイスター炒め』を作ります!   ダイエット中に牛肉!?と思う方もいるかもしれませんが、実は牛肉には体にとってもイイ栄養が含まれているんです! &n ...

中華 炒め料理

【1人前約189キロカロリー】ふわっとした食感が楽しめる『エビチリたまご』

お子さんからご年配まで大人気の中華料理『エビチリ』。 白いご飯にチャーハン!お米と一緒に食べると美味しいですよね!   今日作る『エビチリたまご』はエビチリに炒り玉子を組み合わせて、ふわふわ ...

中華 中華 炒め料理 蒸し料理

【1人前約250キロカロリー】お野菜を美味しく頂ける「ナス餃子」

本日はお野菜を皮の代わり使ったアイデア餃子を作っていきます。 今回はナスを使用しますが、薄くスライスしたお野菜で代用が可能です。 ナスには中性脂肪を減らす効果が期待できる『ナスニン』が含まれている他、 ...

中華 炒め料理

【1人前約205キロカロリー】しゃっきしゃき食感の『麻婆もやし』

こんにちは。 本日はシャッキシャキのもやしが美味しい『麻婆もやし』を作ってみます!   もやしって安価なお野菜なので、『節約』というイメージがありますよね。 ですが!実はミネラル豊富で低カロ ...

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